고혈압에 좋은 차 세가지! (TOP3) 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
소개
고혈압은 우리나라 대중적으로 흔한 질병입니다 고혈압을 방치하면 심장합병증, 뇌혈관 장애증상 , 시력저하 , 혈뇨 등등 많은 합병증을 일으킵니다. 고혈압을 관리하기 위해 약물을 처방 받아 약물 치료를 하고 계시는 분들이 대부분입니다. 약물치료를 하면서도 식이요법, 운동 등 생활습관의 변화도 큰 효과를 주고 있습니다. 고혈압 에 좋은 식단변화중 우리가 일상생활 속에서 많이 마시는 물을 차로 끓여 먹는것또한 큰효과가 나타나고 있습니다. 오늘은 고혈압에 좋은 세가지 차와 효능을 알아보도록 할것입니다.
고혈압의 이해
고혈압의 좋은차 세가지에 대해 알아보기전에 고혈압이 무엇인지, 고혈압이 초래하는 위험을 이해하는 것이 중요합니다. 고혈압은 동맥 벽에 작용하는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 고혈압에는 본태성과 이차성 두 가지 주요 유형이 있으며 고혈압은 별다른 증상이 없이 발생합니다. 아무런 증상이 없는 반면 심장병, 뇌혈관이상 등 심각한 합병증을 동반하는 무서운 질병입니다.
고혈압에 좋은 차 3가지
1. 히비스커스
히비스커스 차는 히비스커스 꽃의 꽃받침을 말린 것으로 섭취하게 됩니다. 히비스커스는 우리나라 국화 무궁화 과에 속하여 붉은색을 띠며, 차로 마시게 되면 효능이 탁월해서 약용으로도 많이 사용되고 있습니다.
히비스커스 효능
1 비타민 C: 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 면역력을 높여 줍니다.
2 엽산: . 엽산은 신경 펑초 작용을 돕고 뇌의 건강 유지에 도움을 줍니다.
3 칼슘: 많은 캴슘함유로 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4 철분: 적혈구의 주요 성분으로 혈액을 만들고 산소를 공급하는데 도움이 됩니다.
5 단백질: 단백질은 신진대사를 촉진하고 세포를 구성하는 데 중요합니다.
6 칼륨: 칼륨은 나트륨을 희선하고 배출시켜주는 효과가 있습니다.
2. 녹차
녹차는 발효시키지 않은, 푸른색이 그대로 말려 먹는 차이다. 녹차는 동백나무 잎으로 만들어 지며 건강상에 장점이 많은 것으로 알려져 있습니다. 녹차에 어떠한 영양소 들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
녹차의효능
1 카테킨 : 심장병과 같은 만성질환을 예방하는데 도움이 되는 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 에피갈로카테킨 은 녹차에서 발견되는 가장 풍부한 카테킨입니다.
2 폴리페놀 : 식물성 화합물이며 항산화 특성을 지니고 있습니다. 폴리페놀은 염증을 줄이고 활성산소로 인한 세포손상 예방에 도움이 됩니다.
3 L-테아닌 : 불안감과 스트레스를 줄이는데 좋습니다.
4 카페인 : 커피보다 낮은 카페인 함량으로 에너지와 주의력을 높이는데 도움이 됩니다.
3. 국화차
사군자 중 하나인 국화는 기능성 성분이 많이 들어 있어 약용으로도 널리 이용되고 있습니다. 또한 카페인이 함유되어 있지 않기 때문에 어린아이들과 임산부도 먹을수 있는 장점이 있습니다. 쓴맛이 있어 쓴맛을 싫어하는 분들이 있어 대중적이지는 않지만 여러가지 좋은 성분이 많이 들어있어 심혈관 질환에 좋으니 한번 알아보도록 하겠습니다.
국화차효능
1 비타민A : 강력한 항산화 물질인 카로티노이드계 색소를 함유하고 있어 눈건강을 보호하고 활성산소를 제거함으로써 세포손상을 막아줍니다.
2 콜린 : 비타민A 와 마찬가지로 강력한 항상화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하여 세포노화를 막아주며 항염효과와 피부를 부드럽게 해준다고 알려집니다.
3 트라이테르펜 : 천연각성제로 불리는 중추신경계통에 작용하여 뇌혈관 확장 밀 혈액순환촉진등의 역할을 합니다. 또한 피로해소제 로도 많이 사용되며 혈중 콜레스테롤 저하, 항 피로 감소 등 간세포 보호 기능을 해줍니다.
4 철분 : 어지러움증 환자들에서 부족한 영양분을 보충해 주기 떄문에 증상완화에 큰 동움이 됩니다.
고혈압에 좋은차 세가지 를 즐겨먹어야 하는 이유?
혈압을 낮추는 풍부한 영양소 외에도 차는 다양한 건강상에 이로움을 제공합니다. 예를 들어, 차에는 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하며, 항산화제는 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 차에는 천연 이뇨제가 함유되어 있어 붓기와 팽만감을 줄이는 데 도움이되며, 마지막으로 차는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
고혈압이 있거나 혈압이 높을 경우 차는 큰 예방효과 가 있으며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 차는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강에 이로움이 많은 차 한잔의 여유를 가져보세요. 심신안정은 물론 건강하고 행복한 삶이 이어질것입니다.